孕妇可以吃的5种健康零食

吃零食,仿佛是女人的天性。那么孕育宝宝期间,是不是就要彻底戒掉零食了呢?其实没必要,零食控给你推荐几款零食,让你依然做个幸福妈妈。

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从女孩到女人,再从女人到孕妇,无论怎么转变,她们都是爱吃零食的。吃零食,永远都是女人的消遣,这一点你可是无法否认的哦~那么孕育期间,为了自己肚子里的宝宝,是不是就要彻底戒掉零食了呢?其实不是这样的,你照样可以做一个吃零食的幸福准妈妈。下面,小编就为你推荐孕妇可以吃的5种健康零食。

无花果

无花果可是个好东西。 能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

大枣

大枣是营养价值很高的零食。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。在这我可以告诉孕妇,大枣可以做成红枣粥来喝。

全麦饼干

孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦饼干能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

葡萄干

葡萄干可以补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

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